Bästa fenylalanin 2024 – Aminosyran som ökar fysisk och mental prestation

DLPA DL-fenylalanin är ett kosttillskott av hög kvalitet som strikt kontrolleras i produktionen. Solgar är ett amerikanskt företag med mycket lång erfarenhet av att producera egna kosttillskott. Resultatet är också överlägset och från Solgar får du fenylalanin som håller vad den lovar.

Healthwell Fenylalanin 500 är ett kosttillskott från svenska Healthwell. Kapslarna innehåller fenylalanin i sin fria form och tas upp snabbt av kroppen. De är vegetabiliska och passar även veganer. En nackdel är att tillskottet innehåller fyllnadsmedel, vilket många anser är ett onödigt ämne att få i sig.

Raw Powder L-Fenylalanin Pulver är ett rent pulver med fenylalanin. Här slipper du alltså de tillsatser som en kapsel eller tablett per automatik för med sig.

Det är förstås lite mer omständigt att konsumera den, men det är absolut inget som känns för krångligt. Enklast blandar du den i din gainer eller proteindryck inför träningspasset eller strör den på gröt, yoghurt eller juice på morgonen.

Till att börja med är fenylalanin är en viktig essentiell aminosyra. Att den är essentiell innebär att kroppen inte kan tillverka den själv, utan att den måste tillföras via kosten. 

Alla aminosyror utgör en viktig byggsten i proteinet i våra kroppar och så är också fallet med fenylalanin. Vår fysiska och mentala hälsa beror i hög grad på det komplexa spel mellan aminosyror och hormoner som sker i våra kroppar. 

I kosten finns fenylalanin i proteinrik föda. Fenylalanin finns också i aspartam, som å andra sidan är ett omdebatterat sötningsmedel som många vill undvika. Livsmedel där du kan hitta rikliga mängder fenylalanin är:

• Vetekli
• Keso
• Mjölk
• Yoghurt
• Ägg
• Avokado
• Fläsk
• Korv
• Kalkon
• Kyckling

För att klargöra hur fenylalanin fungerar, ska vi också titta lite närmare på dess interaktion med hormonsystemet.

Fenylalanin ombildas i kroppen till aminosyran tyrosin. Den är i sin tur ett förstadium till adrenalin, noradrenalin och dopamin. Dopamin brukar kallas vårt lyckohormon och är ett av de viktigaste drivmedlen i hjärnans belöningssystem. När det frisätts blir vi motiverade och fokuserade att slutföra de uppgifter vi föresatt oss.

Dopamin är i sin tur ett förstadium till noradrenalin och adrenalin. Adrenalinet är viktig för att höja prestationsförmågan på kort sikt. Den utsöndras av hårt fysiskt arbete och eftersom den höjer beredskapen i kroppen är adrenalinstimulerande kosttillskott ofta intressant bland annat för dem som tränar styrkesporter. 

I kosttillskott finns fenylalanin i två olika former: D och L. L-fenylalanin är en naturlig form och det D-fenylalanin är den syntetiska formen. L-fenylalanin eller den fria formen av ämnet, har ett snabbare upptag och D-fenylalanin ett långsammare. 

Kombineras båda i ett och samma tillskott kan alltså effekterna vara längre trots att upptaget är snabbt.

Vi får inte heller glömma det viktiga hormonet endorfin, som också fenylalanin inverkar på. Endorfiner är ett annat av de hormoner som utsöndras vid vissa känslouttryck, som exempelvis en förälskelse. Att gosa med sin hund eller något annat älskat husdjur utlöser också endorfiner.

Endorfiner utsöndras även vid intensiv aerobisk träning. Många har säkert upplevt någon gång att de känt sig hängiga och omotiverade innan ett löp- eller gympass, men efteråt känt sig upprymda och glada. Den här glädjekänslan skapas av endorfinerna. 

Det kända fenomenet “runners high” som vissa löpare kan uppleva, är just en intensiv endorfinkick. Endorfiner kan också hämma smärtsignaler till centrala nervsystemet och fungerar som en smärtstillare. 

Så vad gör då fenylalanin för endorfinerna? Jo, tack vare aminosyran så får endorfinerna en längre verkan i kroppen. Med höga nivåer av fenylalanin i kroppen, kan du sannolikt alltså njuta längre av din endorfinkick efter löppasset.

Som du hör är fenylalanin en viktig hörnsten i hormonfunktionerna i våra kroppar, som ju egentligen styr det mesta av vårt välmående.

Som du säkert förstår från ovanstående läsning är fenylalanin en mycket viktig aminosyra för kroppens funktion. Det gäller inte bara fenylalanin, utan aminosyror rent generellt. Studier på aminosyror där även fenylalanin ingått, visar att en bra balans ger förbättrat humör och mental fokus. 

För låga mängder aminosyror i kroppen kan leda till viktökning, nedstämdhet och nedsatt blodcirkulation. 

Aminosyror är ofta intressant för personer som tränar mycket, inte minst styrkesporter av olika slag. I och med att fenylalanin och andra aminosyror påverkar flera hormoner i den utsträckning som de gör, kan även ett intag skräddarsys för att optimera en fysisk prestation med ökad fettförbränning och muskeltillväxt. 

I kosttillskotten hittar du både syntetisk och naturlig fenylalanin. Inte sällan kombineras kosttillskott av den här typen med koffein, för att intensifiera effekten ytterligare.

Solgar DLPA DL-fenylalanin innehåller 500 mg fenylalanin i fri form. Tillskottet kan tas för att öka träningsresultaten och förmågan att fokusera. 

Bäst resultat får du om du tar dem i samband med träningen. För ett snabbt upptag är det bra att ta dem på tom mage. Kapslarna ger ingen bismak eller eftersmak, men de är ganska stora för personer som har svårt att svälja kapslar och tabletter. Det går att dela dem och hälla ner de, i juice eller vatten. Smaken är neutral. 

Kapslarna innehåller förutom en kombination av syntetisk och naturlig fenylalanin, även hydroxipropylmetylcellulosa i kapselskalet. Det finns också klumpförebyggande medel samt fyllnadsmedel i kapslarna. 

Solgar är ett amerikanskt företag som producerat tillskott ända sedan 1947. De har varit med och satt många standarder i branschen och de har ett eget laboratorium där de under strängt kontrollerade former tar fram kvalitetstillskott.

Healthwell Fenylalanin 500 ger dig 500 mg av fenylalanin per kapsel. Det innebär att det räcker med en kapsel om dagen för att du ska kunna producera tillfredsställande mängder tyrosin som sedan hjälper sköldkörteln att producera dopamin och adrenalin. Kapseln är liten och lättsvald och kan också delas, för den som hellre vill dricka pulvret utblandat i vatten. 

Kosttillskottet är bra för den som vill optimera sina träningsresultat enligt särskilda principer eller den som vet med sig att det dagliga proteinintaget är för litet. Ett tillskott av Healthwell Fenylalanin 500 utgör då ett bra komplement.

Raw Powder L-Fenylalanin Pulver är fenylalanin-pulver i påse. Här slipper du kapselskal i cellulosa eller gelatin och här finns heller inga utfyllnadsmedel av något slag. 

Det är alltså L-fenylalanin och ingenting annat. Lite krångligare att inta, men å andra sidan slipper du alla andra ingredienser, som kapslar och tabletter för med sig. Dessutom till ett billigare pris än kapslar. 

Du kan använda Raw Powder L-Fenylalanin Pulver precis som du använder annat fenylalanin i kapslar. Du kan blanda det i din gainer eller proteindryck och ta det i samband med ett träningspass eller lösa upp i juice eller vatten på morgonen.