Bästa hungerdämpande 2024 – Undvik småätande och blodsockerfall med naturliga preparat

Ett bra hungerdämpande kosttillskott innehåller naturliga ingredienser som har aptitdämpande egenskaper. Genom historien har hungerdämpande örter och växter används i många kulturer. Ett intag av hungerdämpande växter har historiskt varit viktigt exempelvis inför en lång jakt, vandring eller helt enkelt när det funnits brist på mat. 

De flesta tillverkare av hungerdämpande preparat använder sig av den här kunskapen i sina produkter. Oftast är produkterna tillverkade av extrakt av hungerdämpande livsmedel och örter, som exempelvis:

• Glucomannan
• Fibrer
• Grönt te
• Äppelcidervinäger
• Garcinia cambogia
• Cayennepeppar
• Hoodia

Om du har svårt att sluta småäta sötsaker mellan måltiderna eller kämpar med för stora portionsstorlekar, kan ett hungerdämpande tillskott vara ett bra alternativ. 

För dig som verkligen har balans i din kosthållning och bra motionsvanor, men fortfarande kämpar med att du lätt äter för stora portioner eller småäter ofta, kan definitivt ett hungerdämpande preparat vara till hjälp. 

Ett naturligt, hungerdämpande medel kan göra det lättare att minska på portionsstorlekarna och ändå känna dig nöjd efter maten. Det kan också hjälpa dig att inte småäta mellan måltiderna. 

Är du en av dem som slutat röka och märker att du fått ett svårkontrollerat sötsug av det, kan ett hungerdämpande preparat vara till hjälp. 

Ett aptitdämpande preparat ska naturligtvis aldrig vara något som du vänder dig till i första hand, om du känner att du hela tiden småäter eller vill gå ner i vikt. Det första du alltid bör göra är att balansera dina livsstils- och kostvanor, så att kroppens egna hungersignaler har en chans att fungera som de ska. 

Låt oss titta lite närmare på olika orsaker som påverkar dina matvanor och ditt sockersug:

• Du har vätskebrist. Ibland kan det vara så simpelt som att du helt enkelt dricker för lite. Det är viktigt att dricka vatten för att hålla oss friska och må bra. Att dricka vatten kan också dämpa känslan av hunger. Vatten kan alltså användas som ett naturligt,  aptitdämpande preparat.

• Du äter för mycket socker. Att äta stora mängder socker i olika former leder snabbt till en ond cirkel. Många känner igen den klassiska eftermiddagsdippen, när vi känner oss trötta och småhungriga och blir sugna på något sött. Socker har dessutom en tendens att stimulera hungerhormonet ghrelin, vilket gör det svårare för en person att känna sig mätt. Väldigt många produkter överlag innehåller socker, som i sin tur kan öka aptiten. 

• Du sover för lite. För lite sömn kan vara en anledning till att du känner dig hungrig konstant. Otillräckligt med sömn skapar obalans i kroppen, eftersom det stör vår naturliga hormonbalans. Sömnbrist har i forskning också visat sig bidra till viktrelaterade åkommor, som fetma och diabetes. Vi nämnde hormonet ghrelin förut och det har visat sig att även sömnstörningar tenderar att höja nivåerna av det här hormonet i våra kroppar.

• Du har helt enkelt tråkigt. Att småäta när vi har tråkigt är väldigt vanligt. För visst är det lätt att ta en vända till kylskåpet när vi känner oss uttråkade. Forskning har visat att det här kan bero på att kroppen frisätter dopamin när vi är inaktiva eller uttråkade och den här signalsubstansen ökar matbegäret och sötsuget.

• Du äter för lite protein. Det finns mycket forskning idag som tyder på att ett högre proteinintag minskar aptiten och förlänger mättnadskänslan. Proteiner ger en mer tillfredsställande mättnad än exempelvis socker. Många av hungerdämpande kosttillskott innehåller proteiner och det finns olika proteinpulver, som ger en längre mättnadskänsla. Ett högkvalitativt proteinpulver kan minska hungerkänslorna och till exempel hindra dig från att småäta på kvällarna.

Det finns rätt mycket forskning om hälsa och viktminskning i samband med hjärnans signalsubstanser och hur det påverkar våra hungersignaler. Det finns också ett flertal studier på vanliga, aptitdämpande livsmedel, som exempelvis garcinia cambogia och chili. Studierna har visat att dessa kan ha effekt på aptiten och vikten.

Weightworld Glucomannan With Chromium and B6 innehåller glucomannanextrakt från den sydostasiatiska växten konjakrot. Glucomannan är ett vattenlöslig fiber, som i kombination med vatten utvidgar sig i matsmältningssystemet och effektivt ger en ökad mättnadskänsla. 

Med Weightworlds aptitdämpande preparat får du hela 3 gram glucomannan per dag, vilket ger en bra mättnadskänsla. En fördel med produkten är att den också har visat sig vara fördelaktigt för blodsockernivåerna i blodet. Det kan också påverka blodtrycket i positiv riktning. 

Men Weightworlds hungerdämpande består inte bara av glucomannan, utan innehåller också vitamin B6 och krom. Kromet är känt för att bidra till normala blodsockernivåer och därmed kunna minska sötsug. Vitamin B6 understödjer en normal och balanserad förbränning av glykogen och proteiner i kroppen. 

Ett plus i kanten ger vi också för att det här är en produkt som inte innehåller konstiga tillsatser av olika slag. Förutom ingredienserna ovan, innehåller produkten endast de vegetabiliska kapselhöljet och maltodextrin. Produkten ska inte tas om du har matsmältningsproblem av något slag.