Bästa fiskoljan 2024 – Bästa källan till EPA och DHA-fettsyror

Fiskolja utvinns ur olika fiskarter, såsom ansjovis, torsk, lax och och sill. Olja som utvinns ur skaldjur brukar också falla in under samma kategori, eftersom näringsämnena de innehåller är snarlika. Tillverkningsprocessen består av kokning, därefter pressas fiskmassan och centrifugeras.

Oljan är exceptionellt rik på vitamin D och A. Många som tar fiskolja gör det för den rikliga mängden av de långkedjiga fettsyrorna EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). 

Fettsyrorna som går under samlingsnamnet omega 3, ger fiskoljan en antiinflammatorisk effekt och sägs vara till hjälp i en rad olika sammanhang och vid specifika åkommor. Idag används fiskolja eller extrakt av oljan mot eksem, artros, hjärt- och kärlsjukdomar, belastningsskador, ADHD och depression. 

Omega 3-fettsyror kan också hittas i växtriket, men kan där inte isoleras och utvinnas på samma sätt som omega 3-fetterna i fisk och skaldjur kan göra.

Viktiga näringsämnen i fiskolja:

• Vitamin A. Bidrar till att behålla vår synförmåga och understödjer slemhinnornas funktion. A-vitamin är också bra för huden och håret. Finns i många animaliska livsmedel, men kroppen kan lättast uppta det vitamin A som finns i olja. 
• Vitamin D. Hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket är en förutsättning för att skelett och tänder ska utvecklas som det ska. Understödjer också muskelfunktionen och celldelningen, vilket är grunden för att nybildning av vävnad ska kunna ske. 
• EPA (omega 3-fett). Viktigt för hjärtats hälsa. Bidrar till normala triglyceridnivåer i blodet och kan därmed förebygga diabetes.
• DHA (omega 3-fett). Hjälper hjärnan att utvecklas som den ska och bidrar till dess hälsa i livets alla stadier. Också viktigt för vår synförmåga.
  

Det finns idag en hel del forskning på fiskolja och dess hälsoeffekter. Vi kan konstatera att det säkerligen finns många grupper som kan ha nytta av ta ett tillskott av fiskolja. Om vi börjar med det mest generella, så är fiskolja ett utmärkt kosttillskott för den övergripande hälsan och immunförsvaret. 

Fiskolja är nämligen rikt på vitaminerna A och D. Dessutom finns det viktiga omegafetter i fiskolja som kroppen inte kan producera själv, utan måste få i sig via kosten. Men fiskolja är ingen snabb behandling vad syftet med intaget än är, och den som vill prova på fiskolja bör vara medveten om att det kan krävas åtminstone en månads användning innan resultat märks. 

Fiskolja innehåller rikliga mängder essentiella fettsyror i gruppen omega 3. De understödjer kroppens och inte minst hjärnans funktion och tillväxt. Rikligt med omega 3 är exempelvis viktigt för gravida kvinnor att få i sig, särskilt de sista månaderna av graviditeten, eftersom det är då hjärnan på fostret utvecklas. 

Problemet är att fisk från våra sjöar och flera hav är så pass förgiftad av miljögifter i dagsläget att det är svårt för gravida kvinnor att äta fisk på samma sätt som det gjordes förr. Då kan en högrenad fiskolja vara ett bra alternativ. 

Eftersom omegafetterna har så stor inverkan på hjärnans utveckling, har det under de senaste decennierna inom forskningen varit intressant som en alternativ behandling av ADHD och även depression. Fiskolja är ett utmärkt kosttillskott för alla åldrar, både för barn, vuxna och även för det ofödda barnet i magen magen. 

Fiskolja kan ha kardiovaskulära fördelar och kan hjälpa till med att sänka blodtrycket, enligt vissa forskare. Omegafetterna kan bidra till att blodomloppet kan göra sig av med plack och fettansamlingar, vilket förebygger stroke och liknande åkommor. 

Vi vill tillägga att forskarvärlden är delad när det gäller omegafetter för just hjärtats hälsa, här finns ett för och emot och många studier på båda sidorna. 

Personer som har problem och lider av artrit, artros eller reumatiska sjukdomar har har fått hjälp av fiskolja tack vare omega-3 fetterna. Oljan lindrar inflammationer i kroppen och det gör att fiskolja kan bli en naturlig behandling mot ledrelaterade sjukdomar. Fiskoljan gör också att lederna blir mjukare och kan lindra morgonstelhet och liknande tillstånd. 

Fiskolja har också många fördelar för huden. Omega 3 återfuktar inifrån och kan bidra till att lindra akne, psoriasis och klåda. Fiskolja passar därför som hudtillskott både för aknedrabbade tonåringar, till vuxna med mycket torr hud. Fiskolja kan definitivt vara värt ett försök för den som har besvärande hudproblem eller hudåkommor av olika slag.

Här har vi klassikern! Möllers fiskleverolja från Norge är still going strong och kanske har några av våra läsare även fått oljan som barn. Nu finns den dock i en uppdaterad version med naturlig arom av citronsmak. Den kamouflerar verkligen smaken väl och till och med de flesta barn, kan ta en tesked av den här utan problem.

Det här är en fin budgetprodukt och fiskleveroljan är av mycket hög kvalitet. Torsken fiskas utanför Lofoten och Vesterålen och kommer från ett hållbart fiske. Det här är troligtvis den renaste fisk du kan få tag på och för dem som verkligen är noggranna med ursprunget till fiskleveroljan, är det här definitivt ett alternativ.

Möllers är ett företag som har mycket gamla anor och grundades redan i mitten på 1800-talet av en norsk apotekare. Möllers Tran är fortfarande en av deras mest populära produkter. Du kan också hitta Möllers Tran som kapslar.

Specialaren innehåller den intressanta kombinationen av fiskolja och jättenattljusolja. Det gör produkten till ett givet val i specialkategorin. Den högkoncentrerade mängden EPA och DHA har en närande och stimulerande effekt på hjärnans funktion. GLA från nattljus bidrar till en hormonbalanserande effekt.

Eye Q-kapslar är en av de typer av fiskoljor som föräldrar till barn med koncentrationssvårigheter ofta rekommenderar. Vissa studier har gjorts på Eye Q och omega 3 huruvida EPA och DHA kan ha en gynnsam effekt för den här typen av problem. Resultaten har varit positiva och vi kommer säkert att få se mer studier av det här slaget. Produkten kan ges till barn från 5 år och uppåt, enligt företagets egna rekommendationer.

Nattljusolja innehåller även GLA, vilket å sin sida har effekt på olika typer av hormonrubbningar. Kapslarna kan därför även vara bra att ta för aknedrabbade tonåringar och GLA tas ofta även mot olika typer av klimakteriebesvär. Så att det här är en mångfacetterad och intressant produkt, råder det ingen tvivel om!